İşlerimiz her zaman istediğimiz gibi gitmeyebilir, bazı durumlar sabrımızı zorlayabilir ve sonucu öfkeye dönüşebilir. Aslında öfke tamamen normal bir duygudur. Fakat kontrolden çıkıp, yıkıcı hale gelmeye başladığında kişisel ilişkilerde, iş yaşamında, aile içinde ve hayatınızın genel niteliğinde problemlere sebep olabilir. Öfkenizi saldırgan bir şekilde değil, savunucu bir biçimde ifade etmek en sağlıklı yoldur. Öfke yönetimi ise öfkeyi bastırmak değil, bu duyguların arkasındaki mesajı anlamak ve onu kontrolü kaybetmeden sağlıklı bir şekilde ifade etmektir.   Öfke kontrolsüzlüğü ve neticesinde oluşan zararlar üzerine uzun uzun konuşabiliriz ama önce şunu sormalıyız: Öfkemiz neden ortaya çıkıyor ve kontrol etmekte neden zorlanıyoruz?   - Geçmiş travmalar, - Yetersizlik düşüncesi, - Değersizlik duygusu mu? Yoksa, - Baskıcı şiddet dolu bir ebeveyn öyküsü mü?   Peki artık bizi rahatsız eden bu öfke kontrolünü yenmek için ne yapabiliriz?   Öncelikle unutmayın. Öfke duygusal bir sonuçtur. O halde sonucu oluşturan, öfkeye neden olan etkenleri bulmak esas olmalıdır.   - Kendinizi rahatlatacak müzikler dinleyebilirsiniz. - Stresinizin arttığı durumlarda her ne yapıyorsanız mola verebilir, düşüncenizi dağıtacak ilgi alanlarına yönelebilirsiniz. - Olumsuzluk ifade eden ve öfke uyandıran sözcükleri zihninizde yakalamaya çalışabilirsiniz. - Öfkenizin altında yatan gerçek düşünceleri bulmaya çalışabilirsiniz. - Derin derin nefes alıp verme egzersizler yapabilirsiniz. - Her şeyi denediniz ama hala öfkeniz ile başa çıkamıyorsanız bu konuda uzman olan bizler ile iletişime geçebilirsiniz.