Duygularımızı Anlamak Neden Önemlidir? Duygularımızı Yönetebilir Miyiz?   Duygular varlığımızın en temel öğelerinden biri olup organlarımız gibi işlevleri vardır. Kişiler hissettiğini tanımlayabilmesi için duyguyu dışa vurması gerekir. Duygu ifade edildiği zaman bir iletişim başlar. Aksi takdirde kişide üzüntü, mutsuzluk ve depresyon gözlenir. Hepimizin yaşadığı duygular var. Duygulara izin vermek refahımız ve kendimizle uyum sağlamak için oldukça önemlidir. Ancak duygular kimi zaman çok yoğun bir şekilde hissedilir ve bu durum bazen kişinin zihninde savunma mekanizması oluşturur. Biraz profesyonel destek ve yaşam deneyimi ile duygusal  dünyamızı kendi lehimize çevirebilir ve onunla doğru şekilde başa çıkabiliriz. Duygular kişisel navigasyon sistemimiz gibidir.Bizim için önemli olan duyguları, ihtiyacımız olan ve istediğimiz duyguları, bizi inciten duyguları ve kaçınmamız gereken duyguları iyi tanımlamamız gerekir. Kendini tanıyan kimse gerçek duygu ve düşüncelerinin de farkında olan kişilerdir. Duygularımızı ne kadar iyi anlarsak yolumuzu bulmamız o kadar kolay olacaktır.   Duygularımızı Nasıl Yönetebiliriz?   Duygularımızı kimi zaman kendimizden kopuk, düzensiz ve davetsiz ziyaret eden tuhaf ziyaretçiler gibi görüyoruz. Ancak duygularımız, davranışlarımızda ve hedeflerimize ulaşma şeklimizde önemli bir rol oynar. Duygular kimi zaman geçici olsa da bazen çok daha yoğun ve kalıcıdırlar. Olağan duyguları düzenlemek bizim için kolaydır, ancak büyük şeylerle başa çıkmak çok daha zor olabilir.   Olumsuz duyguları serbest bırakmak için adımlar:   İlk olarak: Bir hissin direnmeden veya kaçmadan var olmasına  izin vermelisiniz. Negatif bir duygu hissettiğimizde, onun varlığını kabul ederek ve kendimize sormalıyız “bu his nereden geldi?”   İkinci olarak: Duygu ve beraberindeki fikri yazabilirsiniz. Bu duyguları güvendiğiniz bir kişiyle tartışabilir, çözüm bulamazsanız profesyonel bir uzmana başvurabilirsiniz.