Tatil kelimesini duymak bile insana kendini iyi hissettirir. En erken kalkabildiğiniz zamanlar tatile gideceğiniz günün sabahı ve tatildeki sabahlardır. Tatil yenilenmektir. Tatil ihtiyaçtır. Evet bu tatili belki de en çok bu sıkıntılı sürecin ardından hak ettiniz.   Sporu tatilin içinde eritmek çok kolaydır. Öyleyse biraz hareket edebilirsiniz. Hem de belki farkında bile olmadan.   Kaldığınız tesiste veya otelde yüzme havuzu ya da deniz varsa, insan vücudu için muazzam faydaları olan yüzme sporundan faydalanabilirsiniz. Gün içinde kendinizi çok yormadan iki ya da üç saatinizi denizde geçirmek ve tempoyu, tatilde geçirdiğiniz her geçen gün kademeli olarak artırmak hem eklemlerinize, hem kaslarınıza hem de kardiyovasküler sisteminize iyi gelecektir. Yüzme hususunda dikkat edeceğiniz noktalara değinmek gerekirse, gerçekten yüzdüğünüze emin olmanızdır.   Suyun hem altında, hem de üstünde yüzün. Suyun dibinde yüzerek ilerlemek vücudumuzdaki tüm kasların aktif olarak çalışmasını sağlar. Üstelik suyun yüzeyi de bundan çok farklı değildir. Bunun yanında vücudumuz açısından sağlıklı olmasının yanında işe eğlence katmak istiyorsanız su topu, su voleybolu ve su basketbolu gibi sporları da yapmanızı şiddetle tavsiye edebilirim. Suyun içindeyken işin suyunu çıkarabilirsiniz. Hiçbir sorun yok. Maksat eğlenmek ve işin iyi yanı eğlenirken vücudunuz açısından faydalı işler yapmak.   Artık oldukça yaygınlaşan otel spor salonları da çok iyi diğer bir alternatif. Spor yapmayı gerçekten sevenler için tatilde de olunsa 45 dakika boyunca kapalı bir spor salonunda olmak keyif verici. Üstelik dürüst olalım: Bir açılıp bir kapanan spor salonlarını hepimiz özlemedik mi? Bu nedenle günlük yapacağınız gym aktiviteleri de hem bedenen hem de ruhen daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Fakat uzun bir ara verdiğinizi ve aslında tatilde olduğunuzu unutmayın. Ağırlık çalışmalarını yarışmaya hazırlanan bir vücut geliştirmeci gibi yapmak yerine daha sakin yapın. Genel fitness seviyenizi yükseltecek squat, bench press, overhead press ve lunge gibi egzersizleri tercih edin. Tatilinizi zehir etmemek ve vücudunuzu yıpratmamak için de düşük ağırlıkları tercih edin. Unutmayın tatildesiniz ve bir aceleniz yok.   Son olarak sporun sertliğine özlem duyuyor ve mücadelenin dozunu artırmak istiyorsanız trekking yürüyüşünü hiking olarak da yapabilirsiniz. Kamp kurmayacaksanız bile sırtınıza ağırlık çantası alabilir ve mücadelenin sertliğini artırabilirsiniz. Spora uzun bir ara verdiğinizi aklınızdan çıkarmadığınız sürece sorun yok. İki saatlik bir yürüyüşle ciddi miktarda kalori yakabilir, kaslarınızı diri tutabilir ve tertemiz oksijenle ciğerlerinizi tazeleyebilirsiniz.   Bu arada tüm bu önerilerim aslında sadece tatile gidenler için değil. O yüzden kimse moral bozmasın. Tatile gidemeyenler de bulundukları şehirlerde saydığım aktivitelerin tümüne erişebilir. Yeter ki aktif dinlenmeye ve hareket etmeye niyetiniz olsun. Ki bence olmalı da. Şimdilik herkese iyi bir yaz mevsimi diliyor ve 2023 yazıyla birlikte geçmişteki tüm kötülükleri geride bırakmamızı temenni ediyorum. Tavsiyelerime kulak verin ve tatilde keyfinize keyif katın.