Yazı Detayı
16 Nisan 2021 - Cuma 17:29 Bu yazı 523 kez okundu
 
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Gündelik hayatta 3-4 öğün ile beslenen insan bir anda Ramazan dolayısıyla 2 öğünle beslenmeye başlıyor ve bu duruma dikkat edilmediğinde psikolojik olarak kötü sonuçlar ortaya çıkabiliyor. Kişi oruç tuttuğu için gün içinde hiçbir şey yiyemiyor ve psikolojik olarak iftar ve sahurda daha fazla yemek yeme eğilimine giriyor. Hiç yememek gibi fazla yemeye çalışmak da sorundur. Bu aslında psikolojik olarak yarına daha iyi hazırlanabilmek için daha dinç durabilmek için bir durum oluşturuyor. Bunun hissetmekle değil de kabullenmekle bir bağlantısı vardır. Kişi ramazan boyunca sağlıklı olacağını aç kalmakla başaracağını hissedip ona göre davranmalıdır. Sahurda sabah aç kalmayayım, daha fazla yemem gerekiyor gibi durumlardan uzak durmak gerekiyor.

 

Oruç tutacak olan kişinin öncelikle kendisine fazla zorlanmayacağını kabullendirmesi gerekiyor. Fazla yiyince ben gün içinde hiç acıkmayacağım diye bir durum olamaz. Burada önemli olan durum kişinin kendisini bilmesi ve vücuduna da zarar vermeden kendisini kontrol edebilmesi gerekmektedir. Ramazan ayında düşen öğün sayısı nedeniyle psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine giren bireyler sağlık açısından da dikkatli olmaları gerekiyor. Az yemekle daha sağlıklı ve psikolojik doygunluk sağlanıyor.

 

Ramazan ayında beslenme çok önem arz etmektedir, beslenmeyi önemli kılan şey ise kesinlikle psikolojik olarak ne hissettiğimiz ne istediğimizdir. Birey gün içinde yemek yiyeceği saati gergin bir şekilde beklememelidir. Bunu bilinçli bir şekilde yapıp bütün ramazan boyunca bünyenin oruçtan kar elde etmesini sağlamalıdır. Bunun yapılması o kadar da zor görülmemeli. Yemek yerken biran önce doyayım biran önce günün bütün yoğunluğunu üzerimden atayım dersek bu hem psikolojik olarak hem de bedensel olarak büyük zararlar verecektir.

 

Oruç tutan herkes psikolojik olarak rahatlamanın keyfini çıkarmalıdır. İftarda sağlanan enerjiyi bir sonraki güne kadar taşıyabilen kişiler o günü daha rahat bir şekilde geçirip ramazanın sonuna kadar sürdürürler. Kişi rahat bir kafayla beslenmesini sürdürmeli ve ramazan öncesi sonrası durumunu mevcut ruh durumuna göre değerlendirmemelidir. Oruçtan sonra zaten aynı düzenin fazla sürmediğinin farkına varıp normal hayatına devam edecektir.

 
Etiketler: RAMAZAN, AYINDA, PSİKOLOJİK, YEMEK, YEME, EĞİLİMİ,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
02 Mayıs 2021
ÇOCUKLAR NEDEN DERS ÇALIŞMAK İSTEMEZ?
801 Okunma.
23 Nisan 2021
RAMAZAN AYI’NIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ
618 Okunma.
09 Nisan 2021
OTİZMLİ BİR ÇOCUĞA SAHİP OLMAK
946 Okunma.
02 Nisan 2021
OTİZM NEDİR?
963 Okunma.
26 Mart 2021
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1069 Okunma.
19 Mart 2021
FARKLILIK DEĞİL, FARKINDALIK (21/3)
758 Okunma.
12 Mart 2021
DİSGRAFİ NEDİR?
1024 Okunma.
05 Mart 2021
DİSKALKULİ NEDİR?
820 Okunma.
26 Şubat 2021
ERGENLİK DÖNEMİNDE AİLE TUTUMLARI
1005 Okunma.
19 Şubat 2021
RUHUMUZA İYİ GELEN ‘KAR’
523 Okunma.
12 Şubat 2021
Çocuğumuzun Üretkenlik Becerilerini Geliştirme
366 Okunma.
05 Şubat 2021
SOSYAL BASKI
492 Okunma.
29 Ocak 2021
Çocuğumuz ile yaratıcı kitap okuma
349 Okunma.
22 Ocak 2021
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
590 Okunma.
15 Ocak 2021
Ebeveynin çocuğa yönelik davranışları
373 Okunma.
08 Ocak 2021
OYUNCAKLAR VE DİL GELİŞİMİ
385 Okunma.
01 Ocak 2021
ÇOCUKLARDA TEKNOLOJİ KULLANIMINI SINIRLAMA
514 Okunma.
25 Aralık 2020
HOŞ GEL 2021
597 Okunma.
18 Aralık 2020
ÖZDENETİM
690 Okunma.
11 Aralık 2020
ÇOCUKTA MERAK DUYGUSU
451 Okunma.
20 Kasım 2020
ÇOCUKLARDA KÜFÜR ETME DAVRANIŞI
886 Okunma.
13 Kasım 2020
AFET SONRASI PSİKOSOSYAL DESTEK
506 Okunma.
06 Kasım 2020
DİSLEKSİ VE ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ
418 Okunma.
02 Kasım 2020
FAZLA DÜŞÜNMEK ZARARLI MI?
545 Okunma.
23 Ekim 2020
ARKADAŞLIK İLİŞKİLERİNDE SINIRLAR
684 Okunma.
16 Ekim 2020
HEDİYELEŞMENİN ÖNEMİ
1141 Okunma.
09 Ekim 2020
AĞLAMANIN FAYDALARI
798 Okunma.
18 Eylül 2020
Çocuğum neden sürekli bağırıyor?
2625 Okunma.
28 Ağustos 2020
ÜNİVERSİTEYE BAŞLAR İKEN
542 Okunma.
21 Ağustos 2020
KONSANTRASYON VE DİKKAT
564 Okunma.
14 Ağustos 2020
ARKADAŞLIK İLİŞKİLERİ İÇİN SINIRLARIN ÖNEMİ
590 Okunma.
07 Ağustos 2020
DOĞRU TERCİH NASIL YAPILMALI?
485 Okunma.
24 Temmuz 2020
GEREKTİĞİNDE HAYIR DİYEBİLMEK
651 Okunma.
17 Temmuz 2020
HASET VE KISKANÇLIK
574 Okunma.
10 Temmuz 2020
Tebdil-i mekanda ferahlık var mı?
833 Okunma.
03 Temmuz 2020
BAŞKALARININ NE DÜŞÜNDÜĞÜ ÖNEMLİ DEĞİL
1335 Okunma.
26 Haziran 2020
Denizin Ruhumuza Katkıları
722 Okunma.
19 Haziran 2020
Çocuğa Tutumlu Olmayı Öğretmek
1394 Okunma.
12 Haziran 2020
BİR CİDDİ PROBLEM: CİMRİLİK
852 Okunma.
05 Haziran 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR EVİN FAYDALARI
796 Okunma.
29 Mayıs 2020
NORMALLEŞMEYE PSİKOLOJİMİZ HAZIR MI?
714 Okunma.
15 Mayıs 2020
Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak
858 Okunma.
08 Mayıs 2020
Değişen koşullara uyum sağlamak
1249 Okunma.
01 Mayıs 2020
Karantina Günlerinde Aşırı Yeme Davranışı
1022 Okunma.
23 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE İNTERNET BAĞIMLILIĞINA DİKKAT!
1112 Okunma.
17 Nisan 2020
Sorun Aç Kalma Korkusu Değil
1452 Okunma.
10 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE STRES VE KAYGI
1118 Okunma.
03 Nisan 2020
HAZIR VAKTİMİZ VARKEN…
950 Okunma.
27 Mart 2020
İZOLASYON SÜRECİNDE ÇOCUKLAR İÇİN PROGRAM OLUŞTURMA
1084 Okunma.
20 Mart 2020
KORONAVİRÜS ÇOCUKLARA NASIL ANLATILMALIDIR?
824 Okunma.
13 Mart 2020
VİRÜSTEN KAÇAYIM DERKEN PANİK BOZUKLUĞA YAKALANMAYALIM
947 Okunma.
06 Mart 2020
KORONAVİRÜS TEHLİKESİ PSİKOLOJİMİZİ ETKİLİYOR
874 Okunma.
29 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA AKRAN İLETİŞİMİ
2049 Okunma.
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
926 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
960 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
929 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1684 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
857 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
1470 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
1050 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
1206 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
1624 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
939 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
1156 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
1048 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
946 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
787 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
957 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
1807 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
1061 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
795 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
1129 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
2344 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
913 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
864 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
707 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
891 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
852 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
883 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
894 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
895 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
896 Okunma.
14 Haziran 2019
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
1053 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
1009 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
999 Okunma.
24 Mayıs 2019
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
961 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
1023 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
1292 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
957 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
1286 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
1193 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
1317 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
1113 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
1074 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
1282 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
1581 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
1791 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
1275 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
3109 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
1302 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
1580 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
1265 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1594 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1461 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
1083 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
1476 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
1340 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
1445 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
2422 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
1104 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
1254 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
1357 Okunma.
Haber Yazılımı