19/10/2019
Yazı Detayı
24 Mayıs 2019 - Cuma 18:01 Bu yazı 403 kez okundu
 
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Gündelik hayatta 3-4 öğün ile beslenen insan bir anda Ramazan dolayısıyla 2 öğünle beslenmeye başlar. Kişi oruç tuttuğu için gün içinde hiçbir şey yiyemiyor ve psikolojik olarak iftar ve sahurda daha fazla yemek yeme eğilimine giriyor. 

 

Hiç yememek gibi fazla yemeye çalışmak da sorundur. Bu aslında psikolojik olarak yarına daha iyi hazırlanabilmek için daha dinç durabilmek içindir. Bunun hissetmekle değil de kabullenmekle bir bağlantısı vardır. Kişi ramazan boyunca sağlıklı olacağını aç kalmakla başaracağını hissedip ona göre davranmalıdır. Sahurda sabah aç kalmayayım, daha fazla yemem gerekiyor gibi durumlardan uzak durmak gerekiyor. Oruç tutacak olan kişinin öncelikle kendisine fazla zorlanmayacağını kabullendirmesi gerekiyor. Fazla yiyince ben gün içinde hiç acıkmayacağım diye bir durum olamaz. Burada önemli olan durum kişinin kendisini bilmesi ve vücuduna da zarar vermeden kendisini kontrol edebilmesi gerekmektedir.

 

Ramazan ayında beslenme çok önem arz etmektedir, beslenmeyi önemli kılan şey ise kesinlikle psikolojik olarak ne hissettiğimiz ne istediğimizdir. Uzun süreli açlıklar metabolizmayı yavaşlatacağı için sahur kesinlikle atlanmamalıdır. İftarda da aşırıya kaçılmayacak şekilde dengeli ve sakin bir şekilde beslenilmelidir. Bunun yapılabilmesi içinde psikolojik olarak gün içinde kendisini en iyi tabirle açken bile sağlıklı olabileceğini düşünmesidir. Çünkü çok kısa bir zaman için aç kalınıyor ve sağlık problemi olmadığı sürece çok kötü sonuçlar doğurmuyor bu zaman zarfı. Birey gün içinde yemek yiyeceği saati gergin bir şekilde beklememelidir. Yemek yerken biran önce doyayım biran önce günün bütün yoğunluğunu üzerimden atayım dersek bu hem psikolojik olarak hem de bedensel olarak büyük zararlar verecektir.

 

Oruç tutan herkes psikolojik olarak rahatlamanın keyfini çıkarmalıdır. İftarda sağlanan enerjiyi bir sonraki güne kadar taşıyabilen kişiler o günü daha rahat bir şekilde geçirip bir zincir gibi ramazan sonuna kadar sürdürürler. Kişi rahat bir kafayla beslenmesini sürdürmeli ve ramazan öncesi sonrası durumunu mevcut ruh durumuna göre değerlendirmemeli. Oruçtan sonra zaten aynı düzenin fazla sürmediğinin farkına varıp normal hayatına devam edecektir. 

 

 
Etiketler: ramazan-ayinda-psikolojik-yemek-yeme-egilimi
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
313 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
303 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
473 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
286 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
284 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
214 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
290 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
280 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
292 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
274 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
284 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
252 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
294 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
170 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
165 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
338 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
318 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
286 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
307 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
311 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
371 Okunma.
14 Haziran 2019
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
512 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
427 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
381 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
380 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
544 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
415 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
406 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
459 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
485 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
412 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
452 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
506 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
501 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
499 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
654 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
912 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
583 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
656 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
495 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
583 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
549 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
561 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
711 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
671 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
639 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
1352 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
534 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
609 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
686 Okunma.
Haber Yazılımı