Yazı Detayı
24 Mayıs 2019 - Cuma 18:01 Bu yazı 749 kez okundu
 
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Gündelik hayatta 3-4 öğün ile beslenen insan bir anda Ramazan dolayısıyla 2 öğünle beslenmeye başlar. Kişi oruç tuttuğu için gün içinde hiçbir şey yiyemiyor ve psikolojik olarak iftar ve sahurda daha fazla yemek yeme eğilimine giriyor. 

 

Hiç yememek gibi fazla yemeye çalışmak da sorundur. Bu aslında psikolojik olarak yarına daha iyi hazırlanabilmek için daha dinç durabilmek içindir. Bunun hissetmekle değil de kabullenmekle bir bağlantısı vardır. Kişi ramazan boyunca sağlıklı olacağını aç kalmakla başaracağını hissedip ona göre davranmalıdır. Sahurda sabah aç kalmayayım, daha fazla yemem gerekiyor gibi durumlardan uzak durmak gerekiyor. Oruç tutacak olan kişinin öncelikle kendisine fazla zorlanmayacağını kabullendirmesi gerekiyor. Fazla yiyince ben gün içinde hiç acıkmayacağım diye bir durum olamaz. Burada önemli olan durum kişinin kendisini bilmesi ve vücuduna da zarar vermeden kendisini kontrol edebilmesi gerekmektedir.

 

Ramazan ayında beslenme çok önem arz etmektedir, beslenmeyi önemli kılan şey ise kesinlikle psikolojik olarak ne hissettiğimiz ne istediğimizdir. Uzun süreli açlıklar metabolizmayı yavaşlatacağı için sahur kesinlikle atlanmamalıdır. İftarda da aşırıya kaçılmayacak şekilde dengeli ve sakin bir şekilde beslenilmelidir. Bunun yapılabilmesi içinde psikolojik olarak gün içinde kendisini en iyi tabirle açken bile sağlıklı olabileceğini düşünmesidir. Çünkü çok kısa bir zaman için aç kalınıyor ve sağlık problemi olmadığı sürece çok kötü sonuçlar doğurmuyor bu zaman zarfı. Birey gün içinde yemek yiyeceği saati gergin bir şekilde beklememelidir. Yemek yerken biran önce doyayım biran önce günün bütün yoğunluğunu üzerimden atayım dersek bu hem psikolojik olarak hem de bedensel olarak büyük zararlar verecektir.

 

Oruç tutan herkes psikolojik olarak rahatlamanın keyfini çıkarmalıdır. İftarda sağlanan enerjiyi bir sonraki güne kadar taşıyabilen kişiler o günü daha rahat bir şekilde geçirip bir zincir gibi ramazan sonuna kadar sürdürürler. Kişi rahat bir kafayla beslenmesini sürdürmeli ve ramazan öncesi sonrası durumunu mevcut ruh durumuna göre değerlendirmemeli. Oruçtan sonra zaten aynı düzenin fazla sürmediğinin farkına varıp normal hayatına devam edecektir. 

 

 
Etiketler: ramazan-ayinda-psikolojik-yemek-yeme-egilimi
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
24 Temmuz 2020
GEREKTİĞİNDE HAYIR DİYEBİLMEK
294 Okunma.
17 Temmuz 2020
HASET VE KISKANÇLIK
294 Okunma.
10 Temmuz 2020
Tebdil-i mekanda ferahlık var mı?
445 Okunma.
03 Temmuz 2020
BAŞKALARININ NE DÜŞÜNDÜĞÜ ÖNEMLİ DEĞİL
502 Okunma.
26 Haziran 2020
Denizin Ruhumuza Katkıları
471 Okunma.
19 Haziran 2020
Çocuğa Tutumlu Olmayı Öğretmek
485 Okunma.
12 Haziran 2020
BİR CİDDİ PROBLEM: CİMRİLİK
521 Okunma.
05 Haziran 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR EVİN FAYDALARI
540 Okunma.
29 Mayıs 2020
NORMALLEŞMEYE PSİKOLOJİMİZ HAZIR MI?
499 Okunma.
15 Mayıs 2020
Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak
662 Okunma.
08 Mayıs 2020
Değişen koşullara uyum sağlamak
585 Okunma.
01 Mayıs 2020
Karantina Günlerinde Aşırı Yeme Davranışı
717 Okunma.
23 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE İNTERNET BAĞIMLILIĞINA DİKKAT!
915 Okunma.
17 Nisan 2020
Sorun Aç Kalma Korkusu Değil
1159 Okunma.
10 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE STRES VE KAYGI
842 Okunma.
03 Nisan 2020
HAZIR VAKTİMİZ VARKEN…
736 Okunma.
27 Mart 2020
İZOLASYON SÜRECİNDE ÇOCUKLAR İÇİN PROGRAM OLUŞTURMA
866 Okunma.
20 Mart 2020
KORONAVİRÜS ÇOCUKLARA NASIL ANLATILMALIDIR?
618 Okunma.
13 Mart 2020
VİRÜSTEN KAÇAYIM DERKEN PANİK BOZUKLUĞA YAKALANMAYALIM
763 Okunma.
06 Mart 2020
KORONAVİRÜS TEHLİKESİ PSİKOLOJİMİZİ ETKİLİYOR
688 Okunma.
29 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA AKRAN İLETİŞİMİ
834 Okunma.
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
721 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
750 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
722 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1424 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
691 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
1244 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
845 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
990 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
1008 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
724 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
900 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
698 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
746 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
572 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
649 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
725 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
774 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
594 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
883 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
1254 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
710 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
623 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
507 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
694 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
662 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
632 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
650 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
658 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
684 Okunma.
14 Haziran 2019
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
850 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
821 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
810 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
716 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
889 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
732 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
1022 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
989 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
1088 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
909 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
769 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
945 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
1171 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
1006 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
1082 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
1815 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
1114 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
1274 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
1058 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1311 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1115 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
877 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
1148 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
1133 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
1233 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
1718 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
873 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
957 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
994 Okunma.
Haber Yazılımı