Yazı Detayı
10 Nisan 2020 - Cuma 17:28 Bu yazı 798 kez okundu
 
KORONA GÜNLERİNDE STRES VE KAYGI
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Virüsün ülkemizde ve dünyada çok hızlı yayılması da insanlarda kaygı etkisi dediğimiz durumun ortaya çıkmasına sebep oluyor. Herkes alıştığı normal rutin hayatından sürekli ev içinde vakit geçirilmesi gereken bir başka hayata geçiş yaptı. Başlı başına sadece rutinin bozulması bile beyin için bir stres nedeniyken virüsün oluşturduğu korku ve panik havası herkeste yoğun bir ölüm ya da hastalık korkusuna yol açtı.


Panik ve korku bağışıklık sistemini zayıflatır. Bağışıklık sisteminin zayıflaması ise bizi bulaşıcı hastalıklara yatkın hale getirir. Dolayısıyla bu kriz sırasında sağlığımızı bozmayacak, bağışıklığımızı düşürmeyecek en önemli şey strese girmemek ve kaygıyı büyütmemek. Stres sindirim sistemini yavaşlatan ve kilitleyen bir unsurdur, limbik sistemimiz stresi hayati bir tehlike olarak algıladığında kaçma moduna geçer ve kaçma modunda sindirim sistemi donar. Bağışıklık sistemi de bağırsakta yer aldığı için sindirim donunca bağırsak da donar. Bağışıklık sistemi çalışmayı keser. O halde bilinçli bir şekilde stresi azaltmamız, sakinleşmemiz gerekiyor.


Stres ve kaygıdan evde olduğumuz sürede korunma yollarımıza şunları söyleyebiliriz. Bağ kurmak stresi azaltan en önemli etkendir. Sevdiğimiz, görüştüğümüzde kendimizi emniyette ve güvende hissettiğimiz insanlarla bu dönemde bağ kuralım. Telefonla ya da online yüz yüze görüşebiliriz. Muhakkak günlük rutinler oluşturalım. Rutinlerimizin olması beynimize güvendesin kaygılanacak bir şey yok mesajı gönderir.Örneğin; her gün aynı saatlerde kahvaltı yapmak, günümüzü harcamadan her gün aynı saatte uyuyup uyanmak gibi. Kitap okuma saatlerimizi güne yaymak yerine belli saat aralıklarına koyalım. Gün içinde kendi oluşturduğumuz rutinler belirsizlik duygusuyla başa çıkmak için en etkili yöntemdir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için evde spor egzersizleri yapalım. Hem zihnimizi hem de vücudumuzu zinde tutmak için ve kaygımızın önüne geçmek için evde spor egzersizleri önemlidir. Ve yavaşlayalım. Evde olsak da ev içinde hızlı yemek yapmak, hızlı hareket etmek, hızlı konuşmak, hızlı yemek yemek stres hormonlarımızı tetikler. Yavaşlamak kişinin anda kalmasını sağlar, anda kaldığımızda ise anın içinde herhangi bir tehdit ya da tehlikenin olmadığını fark eder stresten uzaklaşırız.

 
Etiketler: KORONA, , GÜNLERİNDE, STRES, VE, KAYGI,
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
03 Temmuz 2020
BAŞKALARININ NE DÜŞÜNDÜĞÜ ÖNEMLİ DEĞİL
147 Okunma.
26 Haziran 2020
Denizin Ruhumuza Katkıları
342 Okunma.
19 Haziran 2020
Çocuğa Tutumlu Olmayı Öğretmek
377 Okunma.
12 Haziran 2020
BİR CİDDİ PROBLEM: CİMRİLİK
467 Okunma.
05 Haziran 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR EVİN FAYDALARI
483 Okunma.
29 Mayıs 2020
NORMALLEŞMEYE PSİKOLOJİMİZ HAZIR MI?
454 Okunma.
15 Mayıs 2020
Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak
629 Okunma.
08 Mayıs 2020
Değişen koşullara uyum sağlamak
540 Okunma.
01 Mayıs 2020
Karantina Günlerinde Aşırı Yeme Davranışı
651 Okunma.
23 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE İNTERNET BAĞIMLILIĞINA DİKKAT!
855 Okunma.
17 Nisan 2020
Sorun Aç Kalma Korkusu Değil
1073 Okunma.
03 Nisan 2020
HAZIR VAKTİMİZ VARKEN…
706 Okunma.
27 Mart 2020
İZOLASYON SÜRECİNDE ÇOCUKLAR İÇİN PROGRAM OLUŞTURMA
846 Okunma.
20 Mart 2020
KORONAVİRÜS ÇOCUKLARA NASIL ANLATILMALIDIR?
592 Okunma.
13 Mart 2020
VİRÜSTEN KAÇAYIM DERKEN PANİK BOZUKLUĞA YAKALANMAYALIM
745 Okunma.
06 Mart 2020
KORONAVİRÜS TEHLİKESİ PSİKOLOJİMİZİ ETKİLİYOR
665 Okunma.
29 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA AKRAN İLETİŞİMİ
781 Okunma.
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
706 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
732 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
692 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1405 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
668 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
1215 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
829 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
964 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
973 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
709 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
883 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
680 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
733 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
556 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
621 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
708 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
759 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
580 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
866 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
1154 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
693 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
607 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
488 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
678 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
646 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
615 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
628 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
635 Okunma.
21 Haziran 2019
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
669 Okunma.
14 Haziran 2019
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
833 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
809 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
798 Okunma.
24 Mayıs 2019
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
735 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
699 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
867 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
717 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
1007 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
972 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
1046 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
889 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
756 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
920 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
1140 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
992 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
1066 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
1747 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
1100 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
1257 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
1039 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1287 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1098 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
862 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
1132 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
1112 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
1218 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
1692 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
860 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
941 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
981 Okunma.
Haber Yazılımı