Yazı Detayı
21 Haziran 2019 - Cuma 18:08 Bu yazı 687 kez okundu
 
AKILLI TELEFON BAĞIMLILIĞI: NOMOFOBİ
Süreyya ÇELEBİ - Psikolog
chozay@gmail.com
 
 

Cep telefonlarımız birer birer akıllı telefona evrilip elimiz, ayağımız gibi bir organımız haline geldi. Şarjın bitmesi ya da telefonu evde unutmak adeta kalbimizi acıtıyor. Yanımızda olmadığı zaman kendimizi eksik hissediyoruz. Ancak bu durum teknoloji bağımlılığı gibi olumsuz sonuçlar ve çeşitli korkular doğurabiliyor bunlardan biri de ‘’Nomofobi’’dir.

 

Nomofobi, ‘no mobile phone phobia’ kelimesinden türetilmiş. Açıklamasına ‘cep telefonundan mahrum kalma fobisi’ diyebiliriz. Nomofobi özellikle genç nesli etkilemektedir ve günden güne bu problemi yaşayan sayısı artış göstermektedir. Hayatlarında vazgeçilmez bir parça olarak gördükleri telefondan bir saniye bile ayrılamayan kişiler, iletişim kopukluğu yaşamaktan endişe duymaktadırlar. Bu korku hem sosyal yaşamdan uzaklaştırıyor hem de psikolojik sorunlara davetiye çıkartıyor.

 

Nomofobinin; telefonu asla kapatamamak, mailleri, mesajları, sosyal medyadaki paylaşımları devamlı takip etmek, telefonun şarjı bitince aşırı çaresiz hissetmek, telefonu bir yerlerde unutmaktan korkmak ve devamlı kontrol etmek, telefonun daima yanında olması hatta uyurken bile başucunda olması, telefonun çekmemesi ya da kapanması durumunda aşırı öfke duyguları yaşamak, sürekli telefon kullanmaktan kaynaklanan bilek, boyun ağrıları ve dikkat dağınıklığı yaşamak, telefondaki işlemlerin hızına alışıp gündelik hayattaki yavaşlığa tahammül edememek gibi belirtileri bulunmaktadır.

 

Sosyal ağlardaki “Görünüyorum öyleyse varım” diye düşünen kişiler, telefon söz konusu olunca “Ulaşıyorum/ulaşılıyorum öyleyse varım” diyor. Telefonla internete kolayca ulaşmak bu fobiyi besleyen en önemli kaynaktır. Telefonlar çok önemlidir ama asla gerçek ilişkilerin yerini tutmaz. Kişinin hayatındaki hangi boşluğun yeri olarak telefonu kullandığını ve ona bağımlı olduğunu anlaması, o konuda hayatını değiştirip dönüştürmesi ya da yenilemesi için bir fırsat olabilir.

 

Nomofobi hakkında bilgi edinmek, bu fobiden kurtulmanın ilk yoludur ve bu durumla ilgili bir farkındalık geliştirilmesi gerekmektedir. Bağımlılık neye olursa olsun bağımlıktır, bu bağımlılığı kabul etmek ile ilk adım atılmış olunur. Nomofobiden kurtulmak için uygulanabilecek basit yöntemler mevcut. Bunlar; cep telefonundan bir süre uzak kalmak, belli zamanlarda evde bırakmak, yatmadan telefonu başucuna koymak yerine kendimizden daha uzak bir mesafeye koymak, telefonun daima sesini açık bırakarak sürekli kontrol etme davranışından kurtulmak,  teknolojinin ve telefonun bizlere hükmetmesini değil, bizim onlara hükmetmemizi sağlamak.

 

 

 
Etiketler: akilli-telefon-bagimliligi-nomofobi
Yorumlar
Yazarın Diğer Yazıları
07 Ağustos 2020
DOĞRU TERCİH NASIL YAPILMALI?
50 Okunma.
24 Temmuz 2020
GEREKTİĞİNDE HAYIR DİYEBİLMEK
312 Okunma.
17 Temmuz 2020
HASET VE KISKANÇLIK
305 Okunma.
10 Temmuz 2020
Tebdil-i mekanda ferahlık var mı?
453 Okunma.
03 Temmuz 2020
BAŞKALARININ NE DÜŞÜNDÜĞÜ ÖNEMLİ DEĞİL
508 Okunma.
26 Haziran 2020
Denizin Ruhumuza Katkıları
474 Okunma.
19 Haziran 2020
Çocuğa Tutumlu Olmayı Öğretmek
491 Okunma.
12 Haziran 2020
BİR CİDDİ PROBLEM: CİMRİLİK
522 Okunma.
05 Haziran 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR EVİN FAYDALARI
544 Okunma.
29 Mayıs 2020
NORMALLEŞMEYE PSİKOLOJİMİZ HAZIR MI?
502 Okunma.
15 Mayıs 2020
Duygusal Tükenmişlikle Başa Çıkmak
665 Okunma.
08 Mayıs 2020
Değişen koşullara uyum sağlamak
589 Okunma.
01 Mayıs 2020
Karantina Günlerinde Aşırı Yeme Davranışı
733 Okunma.
23 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE İNTERNET BAĞIMLILIĞINA DİKKAT!
920 Okunma.
17 Nisan 2020
Sorun Aç Kalma Korkusu Değil
1172 Okunma.
10 Nisan 2020
KORONA GÜNLERİNDE STRES VE KAYGI
848 Okunma.
03 Nisan 2020
HAZIR VAKTİMİZ VARKEN…
738 Okunma.
27 Mart 2020
İZOLASYON SÜRECİNDE ÇOCUKLAR İÇİN PROGRAM OLUŞTURMA
869 Okunma.
20 Mart 2020
KORONAVİRÜS ÇOCUKLARA NASIL ANLATILMALIDIR?
622 Okunma.
13 Mart 2020
VİRÜSTEN KAÇAYIM DERKEN PANİK BOZUKLUĞA YAKALANMAYALIM
766 Okunma.
06 Mart 2020
KORONAVİRÜS TEHLİKESİ PSİKOLOJİMİZİ ETKİLİYOR
689 Okunma.
29 Şubat 2020
ÇOCUKLARDA AKRAN İLETİŞİMİ
842 Okunma.
21 Şubat 2020
TEMİZ VE DÜZENLİ BİR YAŞAM
722 Okunma.
14 Şubat 2020
İYİLİK YAP İYİ HİSSET
751 Okunma.
07 Şubat 2020
KİTAP OKUMANIN FAYDALARI
724 Okunma.
24 Ocak 2020
KARDEŞ KISKANÇLIĞI
1427 Okunma.
17 Ocak 2020
KALİTELİ BİR YARIYIL TATİLİ İÇİN
692 Okunma.
27 Aralık 2019
HOŞ GEL 2020
1247 Okunma.
20 Aralık 2019
UTANGAÇLIK
846 Okunma.
13 Aralık 2019
HER DERDE DEVA: SARILMAK
993 Okunma.
06 Aralık 2019
DEPRESYON NEDİR?
1010 Okunma.
29 Kasım 2019
3 ARALIK DÜNYA ENGELLİLER GÜNÜ
725 Okunma.
15 Kasım 2019
DEDİKODUDAN UZAK DURMANIN YARARLARI
902 Okunma.
08 Kasım 2019
DİSLEKSİ NEDİR?
701 Okunma.
01 Kasım 2019
ÇOCUKLAR İÇİN OYUNUN ÖNEMİ
748 Okunma.
25 Ekim 2019
ÇOCUKLARA KİTAP OKUMA ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMAK
573 Okunma.
04 Ekim 2019
YAŞLILIK DÖNEMİNDE PSİKOLOJİK SORUNLAR
650 Okunma.
27 Eylül 2019
Planlı Yaşamak Neler Kazandırır?
727 Okunma.
20 Eylül 2019
Uyku Düzeni ve Ruh Sağlığı
778 Okunma.
13 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA OKULA UYUM SÜRECİ
595 Okunma.
06 Eylül 2019
ÇOCUKLARDA ÇALMA DAVRANIŞI
885 Okunma.
30 Ağustos 2019
ÇOCUĞA TEMİZLİK ALIŞKANLIĞI KAZANDIRMANIN ÖNEMİ
1263 Okunma.
23 Ağustos 2019
ÇEVREYİ TEMİZ TUTANIN RUHU DA TEMİZLENİR
713 Okunma.
16 Ağustos 2019
ÇOCUKLARDA YALAN SÖYLEME
625 Okunma.
09 Ağustos 2019
KURBAN KESİMİ VE ÇOCUK
509 Okunma.
26 Temmuz 2019
BAĞLILIK ve BAĞIMLILIK
695 Okunma.
19 Temmuz 2019
2019 ÜNİVERSİTE TERCİH SÜRECİ
667 Okunma.
12 Temmuz 2019
ÇOCUKLARIN HAYAL GÜCÜNÜ GELİŞTİRMEK
634 Okunma.
05 Temmuz 2019
EVLİLİK ÖNCESİ PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK
653 Okunma.
28 Haziran 2019
EVLİLİK ÖNCESİ SENDROMU
661 Okunma.
14 Haziran 2019
UTANGAÇLIĞI YENMENİN YOLLARI
852 Okunma.
07 Haziran 2019
TYT-AYT ÖNCESİ AİLELER DİKKAT!
822 Okunma.
31 Mayıs 2019
BAYRAMLARIN İNSAN İLİŞKİLERİNE OLUMLU ETKİSİ
813 Okunma.
24 Mayıs 2019
RAMAZAN AYINDA PSİKOLOJİK YEMEK YEME EĞİLİMİ
751 Okunma.
17 Mayıs 2019
ORUÇ VE RUH SAĞLIĞI
717 Okunma.
03 Mayıs 2019
SPORUN RUHSAL FAYDALARI
890 Okunma.
26 Nisan 2019
BİR TEMEL İHTİYAÇ: ‘’EMPATİ’’
734 Okunma.
19 Nisan 2019
ÇOCUKLARIN ÇOK SEVECEĞİ HEDİYELER
1023 Okunma.
12 Nisan 2019
KENDİMİZE KARŞI ANLAYIŞLI OLMAK - ÖZ-ŞEFKAT
990 Okunma.
05 Nisan 2019
ÇOCUKLARDA TIRNAK YEME DAVRANIŞI
1090 Okunma.
29 Mart 2019
OTİZM VE BESLENME
911 Okunma.
22 Mart 2019
BESLENME VE RUH SAĞLIĞI
772 Okunma.
15 Mart 2019
KARARSIZLIK YAŞAMAK
948 Okunma.
08 Mart 2019
HASET
1173 Okunma.
01 Mart 2019
GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?
1009 Okunma.
22 Şubat 2019
SOSYAL MEDYA İNSANI YALNIZLAŞTIRIR MI?
1083 Okunma.
08 Şubat 2019
DÜRÜST OLMAK MUTLU EDER
1822 Okunma.
01 Şubat 2019
İKİNCİ DÖNEME BAŞLARKEN
1117 Okunma.
25 Ocak 2019
ÇOCUĞU OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEK
1276 Okunma.
18 Ocak 2019
YARIYIL TATİLİNDE ÇOCUKLAR
1059 Okunma.
11 Ocak 2019
10 TEHLİKELİ ALIŞKANLIK
1314 Okunma.
04 Ocak 2019
UMURSAMAMAYI ÖĞRENMEK
1121 Okunma.
28 Aralık 2018
YENİ YIL YENİ BAŞLANGIÇ
878 Okunma.
21 Aralık 2018
ÖFKE GELİNCE AKIL GİDER
1150 Okunma.
14 Aralık 2018
MÜZİK DİNLEYEREK ÇALIŞILIR MI?
1134 Okunma.
07 Aralık 2018
ÖLÜM VE YAS SÜRECİNDE ÇOCUK
1234 Okunma.
16 Kasım 2018
EVLİLİK NEDİR?
1720 Okunma.
09 Kasım 2018
KALABALIK İÇİNDEKİ YALNIZLIK HASTA EDİYOR
874 Okunma.
02 Kasım 2018
Vazgeçtiğimiz Zaman Neden Daha Kolay Elde Ederiz?
961 Okunma.
26 Ekim 2018
CARPE DİEM!
996 Okunma.
Haber Yazılımı